瑜珈的功效有哪些

2024-04-26 16:03:19
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  瑜珈的功效有哪些体位法是姿势锻炼,能净化、保护和治疗身心。瑜伽的体位法多达84000种,常用的有近百种。他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质,还可以提高精神素质,使肉体、精神相互协调彼此平衡。

  拜日式:A、直立,双手在胸前合十,吸气向后仰,呼气向前弯;B、吸气左腿后伸展挺胸;C、呼气右腿后移向左腿并拢接着抬起臀部;D、逆回。

  功效:有效地调节各系统功能(消化、循环星空体育app下载、呼吸、内分泌、神经、肌肉等)使人精力充沛,心情愉悦。

  眼镜蛇式:俯卧,吸气同时依次抬起头、肩、上身躯干,眼睛向上翻。做到位后保持正常的呼吸,坚持30秒。然后呼气返回。

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